Kursusindhold
-
0 / 2
Velkommen på Yoga Squat Challenge
-
Velkommen
-
Sæt en intention
-
-
0 / 1
Dag 1
-
Dag 1: 100 yoga squats
-
-
0 / 1
Dag 2
-
Dag 2: 116 yoga squats
-
-
0 / 1
Dag 3
-
Dag 3: 132 yoga squats
-
-
0 / 1
Dag 4
-
Dag 4: Restitution
-
-
0 / 1
Dag 5
-
Dag 5: 148 yoga squats
-
-
0 / 1
Dag 6
-
Dag 6: yoga 164 squats
-
-
0 / 1
Dag 7
-
Dag 7: Restitution
-
-
0 / 1
Dag 8
-
Dag 8: 180 yoga squats
-
-
0 / 1
Dag 9
-
Dag 9: 196 yoga squats
-
-
0 / 1
Dag 10
-
Dag 10: Pause til krop og sind
-
-
0 / 1
Dag 11
-
Dag 11: 212 yoga squats
-
-
0 / 1
Dag 12
-
Dag 12: 228 yoga squats
-
-
0 / 1
Dag 13
-
Dag 13: Blide øvelser til lænden
-
-
0 / 1
Dag 14
-
Dag 14: 244 yoga squats
-
-
0 / 1
Dag 15
-
Dag 15: 260 yoga squats
-
-
0 / 1
Dag 16
-
Dag 16: Restitution
-
-
0 / 1
Dag 17
-
Dag 17: 276 yoga squats
-
-
0 / 1
Dag 18
-
Dag 18: Restitution
-
-
0 / 1
Dag 19
-
Dag 19: 300 yoga squats
-
-
0 / 1
Dag 20
-
Dag 20: Yoga Nidra
-
Velkommen
4:09
Hjerteligt velkommen på din 10 Day Yoga Squat Challenge
Og i dag er dagen, hvor du skal forberede dig mentalt (sætte en intention/et mål for denne challenge) og praktisk (måske sætte dit vækkeur til at ringe 15 min tidligere, hvis du vil lave serien om morgenen. Sæt også gerne din praksis i kalenderen og forpligt dig selv
Du laver selvfølgelig dine squats, når det passer dig i løbet af dagen - men morgener er nu dejlige, for din praksis her sætter tonen for resten af dagen.
Vi starter ud med cirka 100 stk. i morgen - men du mærker det ikke, for der er musik og variationer og energi på - og så lægger vi lidt ekstra på for hver dag, indtil vi når 300 squats.
NB:
- Hoftebreddes afstand mellem fødderne eller bredere
- Fødderne må gerne pege en lille my ud til siderne
- Knæene må ikke komme ud over tæerne, når du går ned
- Pas på ikke at svaje - peg halebenet lidt ned
- Aktiver din core på vejen op fra en squat
- Drik to glas vand
- Lyt til kroppen
Der vil også være blide klasser ind i melle, hvor kroppen kan restituere. bemærk at du skal bruge måtte + tæppe her.
Vi ses til squats i morgen.
Namaste fra Britt