Kursusindhold
-
0 / 2
Velkommen
-
Praktisk info om dit forløb
-
Sæt en Intention
-
-
0 / 1
Dag 1
-
Dag 1: 3 gentagelser
-
-
0 / 1
Dag 2
-
Dag 2: 5 gentagelser
-
-
0 / 1
Dag 3
-
Dag 3: 7 gentagelser
-
-
0 / 1
Dag 4
-
Dag 4: 9 gentagelser
-
-
0 / 1
Dag 5
-
Dag 5: 11 gentagelser
-
-
0 / 1
Dag 6
-
Dag 6: 13 gentagelser
-
-
0 / 1
Dag 7
-
Dag 7: 15 gentagelser
-
-
0 / 1
Dag 8
-
Dag 8: 17 gentagelser
-
-
0 / 1
Dag 9
-
Dag 9: 19 gentagelser
-
-
0 / 1
Dag 10
-
Dag 10: 21 gentagelser
-
Praktisk info om dit forløb
21:37
Kære Yogi
Hjerteligt velkommen på De 5 Tibetanere, som starter i morgen, hvor du får din første yogaklasse tilsendt.
Og i dag er dagen, hvor du skal forberede dig mentalt og praktisk.
Du skal bruge måtte, tæppe, måske et par blokke/bøger, og det kan også lade sig gøre helt uden udstyr.
Husk at drikke masser af vand efter hver praksis,
Du dyrker selvfølgelig yoga, når det passer dig i løbet af i morgen - men morgener er nu dejlige, for din praksis her sætter tonen for resten af dagen.
Så hvis du er morgenfrisk, kan du nu sætte dit vækkeur til at ringe en halv time tidligere.
Rite 1: Hvis du bliver svimmel, så sørg for at rette fokus mod et bestemt punkt for hver rotation og træk vejret dybt og roligt.
Rite 2: Hvis du får ondt i nakken eller lænden, er det fordi maven ikke er helt stærk nok endnu. Du kan støtte hovedet med din ene hånd eller løfte et ben af gangen i stedet for begge.
Rite 3: Placer evt. et tæppe under knæene - du kan enten sænke hovedet bagover eller sænke hagen til brystet, hvis det føles mere behageligt.
Rite 4: Hvis håndleddene brokker sig, kan du vende dine fingerspidser mere ud til siden i stedet for fremad. Hvis du som mig har en meget lang overkrop (eller for korte arme) kan du støtte hænderne på et par bøger.
Rite 5: Du kan vælge mellem upward dog (strakte arme) eller cobra( bøj i armene)
NB: Jeg har vedhæftet tips til din yogapraksis lige under min velkomstvideo, som du måske vil printe ud.